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美肌になる人の習慣


美肌になる人には特徴があります。それは「美肌になる習慣」を取り入れていることです。それではその「美肌になる習慣」とは一体どのような習慣を言うのでしょうか？具体的な習慣を記載しました。

紫外線からお肌を守ることが大事

皆さんは紫外線対策を十分に行っていますか？紫外線対策は美肌になるための基本です。

紫外線対策がなぜ必要なのかというと、日焼けしてシミが出来ることはもちろんですが、紫外線によって活性酸素が作られてしまうからです。

活性酸素は老化を促進させてしまいます。ですので、老化現象である肌のたるみやシワを発生させる原因となります。

女性にとってシミやシワは大敵ですから、紫外線対策はきっちりしたいところですよね。

では、紫外線対策は一体何がおすすめなのかというと、日傘です。最近の日傘では99％以上の紫外線カット効果があります。これほどの紫外線カット効果があるのですから日傘はもう利用するしかないですよね。

ただ、日傘は差し方が肝心です。なんとなく日傘を差している人が大半でしょうが、本当は顔のなるべく近くに日傘を持ってこなければいけません。顔から離した位置で差していると紫外線をどうしても浴びてしまいます。顔の近くで差すように気をつける事が効果的な紫外線対策になります。

寝不足などで生活リズムを崩さないこと

美肌を目指す上で大切になってくるのが生活リズムです。特に睡眠と栄養のバランスがとれた食事は美肌づくりには欠かせないものです。

睡眠はただ長く眠ればいいというわけではなく、早寝早起きが重要となっています。特に夜の22時から夜中の2時あ肌のゴールデンタイムと呼ばれていて、肌の新陳代謝、つまりターンオーバーが最も活発に行われます。

ターンオーバーが正常に行われることによって、シミやくすみのもとであるメラニン色素が肌の表面へと押し出されて不要な角質と共に体外へと排出されます。

このことによってシミのない肌へと導いてくれます。さらに、肌が新しいものいに生まれ変わることから、ニキビなどの肌荒れも一掃してくれるのです。

また、栄養のバランスの取れた食事を決まった時間に摂ることが大切です。偏った食生活になると栄養が不足しますね。栄養が不足していると、体が危機感を感じて栄養を送る部位に優先順位を付け始めます。

肌は優先順位の下の方で犠牲になってしまうのです。肌に栄養を送るためにはバランスの取れた食事を摂り、栄養が不足しないようにすることが大切です。

脂っこい食べ物は極力減らす

肌に悪い食べものは脂っこい食べものです。脂っこい食べ物を食べると、皮脂の分泌が盛んになってしまい、ニキビの原因となってしまいます。

ですから、脂っこい食べ物は美肌になりたいならなるべく減らすようにすることが重要となってきます。チョコレートがニキビの原因になることは有名ですよね。それはチョコレートに含まれる脂肪分のせいです。

では一切脂っこい食べ物を食べない方が良いのかというとそうではありません。皮膚に多少の皮脂は必要ですから、少しなら食べて良いのです。

肌を美しくするのに効果的な食べものをなるべく摂るようにして、油っこいものを減らすことで肌がキレイになるのです。

一体何を食べると良いのかと言うと、ビタミンB2やビタミンB6を含んでいるアーモンドや卵、緑黄色野菜です。これらには過剰な皮脂の分泌を抑える働きがあるそうです。他にはビタミンCが豊富な柑橘類やタンパク質を多く含む豆腐など大豆から出来た食品がおすすめです。

ビタミンCにはコラーゲンの生成を促して肌に潤いやハリをもたらしてくれますし、タンパク質は肌を構成している成分そのものだからです。

本当に良いスキンケア商品を見分ける

スキンケア商品なしには肌をキレイにすることができませんよね。ですが、あなたが使っているスキンケア商品は本当に肌にとって良いものなのでしょうか。スキンケア商品はありとらゆるものが存在していますが、実は肌に悪い成分が含まれているものも少なくありません。

どのような成分含まれていると肌に負担がかかるのかを調べて本当に良いスキンケア商品を見分けられるようになりましょう。

では化粧品に含まれる悪い成分を紹介していきます。

まずはパラベンです。パラベンは防腐剤としてスキンケア商品に含まれています。ですが、パラベンはアレルギーを引き起こしたり、ホルモンのバランスを乱れさせる他、ガンの発生を招くといった危険性があるそうです。

また、ホルムアルデヒドという成分も同様に発がん性があると言われています。

そして水です。水にはなんの害もなさそうですが、水が肌を潤す事ができるのは一瞬だけですぐに蒸発し、返って肌を乾燥させてしまうとのこと。ですので、本当に良いスキンケア商品を見分ける際に参考にしてみてください。

美肌は一日にしてならず

紫外線対策や食事管理、そして良いスキンケア商品を使っても美肌は簡単には手に入りません。何故かと言うと肌のターンオーバーが関係しているからです。

ターンオーバーは肌を新しいものへと生まれ変わらせてキレイにしてくれます。ターンオーバーの周期は28日と言われていますから、一日では美肌になることは出来ないのです。

毎日肌をキレイにするための努力をすることが、28日後に美肌になれるかどうかの分かれ道となるようです。短期間努力して美肌になれないと決めつけるのではなく、長い目で見て長期的に継続することが大切です。

以上いかがでしたか？美肌になるには色々な事に気を遣う必要があります。面倒に思わずに出来ることからチャレンジしてみてください。

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